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第191章 拉尔夫的力量训练开始

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    看着苏虎已经呆愣在了原地,罗宾逊看着他的样子,也是实在忍不住的吐槽,

    “我说什么了,肯定走不动路的。”

    苏虎回头就瞪了罗宾逊一眼,一副被你骗了的表情。

    不过,艾玛似乎对于在这里的苏虎毫不意外,甚至连惊讶的表情都没有,显然也是早就知道了这件事。

    “艾玛,介绍一下,大卫,苏虎。”

    拉尔夫介绍之后,罗宾逊倒是热情的打着招呼,而苏虎也是嗯了一声,连忙朝着艾玛微笑了一下。

    也不知道米国的表哥护着不护着妹妹,如果让拉尔夫知道自己和艾玛之前的种种疯狂,会不会就地就在这个深山老林里面直接给自己灭了口?

    要知道,艾玛有一个在海豹突击队当教官的哥哥,当初的苏虎说什么都会让自己尽量的冷静冷静。

    “嗨大卫,你到底什么是复出比赛,你知道么,马刺队今天少了你们两个人,今天对阵波特兰,我想这又是凶多吉少的一场比赛了。”

    显然,艾玛对于罗宾逊也是非常熟悉的,而且一语道破罗宾逊的伤势问题。

    听着艾玛的话,罗宾逊也是叹口气,无奈的摇摇头,也是非常不甘心的说道,

    “说实话,艾玛小姐,我比任何人都想要复出参加比赛,而且遵守队医的一切康复训练,但是没有办法,虽然我现在可以走路,但是我的脚踝现在还是不能在对抗之中使出全力。”

    苏虎知道这种感觉,而且还是自己刚刚经历过的,明明可以上场,但是队医却不允许。

    艾玛听了罗宾逊的话,也是认真的点点头,随即看向了苏虎。

    对于苏虎,艾玛表现的就非常的直接了。

    只见,艾玛当着罗宾逊和拉尔夫的面,直接来到了苏虎的面前,二话不说的就直接双手环绕着苏虎的肩膀,直接上嘴就亲了下去!

    对于,艾玛的这个突然的举动,在场的三个人,也是表现出来了三种完全不一样的状态。

    罗宾逊还算是正常的反应,只是暗自的偷笑了好久、、、

    苏虎则是瞪大了双眼,张开了双手,眼睛里面满是惊恐的神色、、、

    苏虎担心的,是正在烤肉的那一个、、、

    果然,苏虎的身边传来了一声咔嚓的声音。

    拉尔夫悄无声息的单手捏碎了手中的夹肉的夹子、、、

    而随着那一声咔嚓的声音过后,苏虎也是感觉到自己的心里好像同样也是咔嚓了一声。

    而艾玛好像就像是没有听见这个声音一样,眼睛闭着而且还特别的享受。

    当两个人松口的时候,苏虎则是下意识的朝着拉尔夫的方向看了一眼。

    只见,拉尔夫满脸的黑线,阴沉沉的。

    “走吧,我们去吃饭!”

    完事之后,艾玛则是大大咧咧的拉着苏虎就坐了下来。

    而拉尔夫倒是没有表现出来什么,同样一声不吭的就开始吃肉了。

    随后烤肉的整个过程之中,几个人顿时开始有了一些莫名其妙的尴尬了。

    苏虎也感觉这个肉好像顿时就不怎么香了、、、

    “好了,吃饱了,趁着时间还早,我们现在就开始今天的训练!”

    拉尔夫率先吃完,然后直接就丢下一句话,随后便开始朝着小屋后面走去。

    显然,这句话明显是对着苏虎和罗宾逊说的。

    苏虎和罗宾逊也是吃饱了,随后也跟着拉尔夫来到了一直没有见过的小屋后面。

    不过,刚刚还战战兢兢的苏虎,来到小屋后面之后,却对这个地方再一次的有了新的认知。

    小屋后面于前面不同。

    小屋的前面,是一大片的青草地,环境很美,有高有低,倒是显得景色宜人。

    不过,小屋的后面,却是一片平地,并且被小屋和院子完全的挡住,要不是来到这里,单纯的从前面看去,好真的看不出来原来还别有洞天。

    平地上,放着两个轮胎,一个很大,一个正常。

    看样子,拉尔夫安排的应该是轮胎的力量训练,这个苏虎多少知道一些,不过实地演练还是第一次。

    “大的600磅,小的300磅!我先给你演示一下,具体的训练方法!”

    拉尔夫没有任何的过度,只是单纯的说了一句话之后,便径直的朝着那个大轮胎走去。

    600磅,约等于272公斤,540多斤、、、

    “我来讲一下,轮胎训练的要点,你们是职业运动员,首先在力量方面是有一定基础的,所以你只需要注意别受伤!”

    “首先,头脑清楚并且准备好竭尽全力。当你翻转一个很重的轮胎并与之斗争的时候,要有如临大敌的感觉。接近轮胎时,不能有丝毫犹豫。准备好占据主动位置并攻击那个轮胎,就是这样。”

    “是不是有点像你们在篮球场上的对抗?没错,想象它,就是你在篮球场上的敌人,怎么去征服它!”

    拉尔夫说着话,深呼吸了一口,随后一鼓作气,直接就讲轮胎掀翻了、、、

    一气呵成。

    随后,拉尔夫开始讲细节。

    “首先,从1~2英尺远的地方接近轮胎。当你深蹲并把自己的胸部贴近轮胎时,你的身体要向前倾斜一定的角度。”

    然后,拉尔夫一边说,一边慢动作的去做。

    “然后,不要像做硬拉那样直立地去接近轮胎,否则一旦你的腿伸直,你的身体就会与翻起的轮胎卡在一起。”

    拉尔夫为了让苏虎能够看清楚,故意做的很慢了。

    “你所采用的姿势取决于你觉得身体的哪个部位更强壮。你可以采用较窄的站距和较宽的握距,也可以采用较宽的站距和较窄的握距。”

    不得不说,拉尔夫在说这些事情的时候,还真挺专业的。

    “注意几点,你的臀部应该比胸部低,深呼吸并保持全身紧绷,特别是腹部和背部,用双腿乃至整个身体狠狠发力!”

    “最后,一旦轮胎翻起的高度超过大腿中部,抬起一个膝盖,将轮胎助推到上胸部。快速将手部动作由之前的搬转换为推,而双手始终要放在轮胎的边缘。”

    拉尔夫说要点,随后又是一个干净利落的翻转成功!

    “把你当成你在球场上厉害的对手,然后去掀翻他们!该你了,苏!”

    苏虎深深的喘了一口气,看这个样子,好像还真的不简单。
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